在电脑上玩游戏的日常 怎样玩电脑游戏

一、天天对着电脑玩游戏,对身体有何伤害

1.影响免疫系统功能：经常熬夜，会造成疲劳、精神不振，从而使免疫力下降，容易得到感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病。

2.肝功能异常的比例较一般人高。

3.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。

4.头痛：熬夜後，由於睡眠不足，脑细胞未得到充分休息，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至造成记忆力减退。

5.会产生眼袋、黑眼圈：熬夜会使血液循环减慢，造成眼睛周围血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。

6.皮肤状况不佳：夜晚十一点到三点钟，人体的经脉运行到胆、肝，所以，若这两个器官没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑及青春痘等问题。

7.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

１.善用隔天充分休息，补充睡眠。

２.补充营养：除注重三餐的营养外，在夜晚工作或用脑因容易消耗体内的肝醣而感到饥饿，适时地补充营养能维持较好的体力与脑力。经常熬夜者，应增加维生素 A、B群，维生素C、维生素E等类食物的摄取，多吃全谷类、肝脏、瘦肉、豆类酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包及新鲜蔬果等食物。

３.避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼乾、西式速食等高热量食品。虽然这些食物只能暂时提神或增加血糖的浓度，但这些食物会加速消耗体内的维生素B群。维生素B群不足时，则更容易产生疲倦的症状。

４.适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助於摆脱熬夜後精神不振的状态，及保持精神愉快。

人类不是夜行性动物，因此熬夜是违反生物规律的作法，对身体健康的损伤自然不在话下。即使是使用电视广告中用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。因此，平时避免熬夜，保持规律正常的作息及愉快的心情，必定能使您容光焕发！

「熬夜」对现在人来说是很希松平常的事，不管你是不是需要熬夜K书的考生，或是因工作的关系而需要轮值夜班，虽然我们都知道人体的正常生理时钟是白天工作夜间休息，但不得已的时候，相信你也顾不得睡美容觉了。

偶而为之的熬夜，还可以靠隔天的补眠，但长期这样逆生理循环的作息，会对身体的会造成什麼样的潜在性影响呢？

头痛：熬夜最常出现的症候就是隔一天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛（两侧太阳穴周围的血管收缩性疼痛）的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

自律神经失调：人体在白天的时候交感神经活络，心跳及肠胃蠕动都会加快，在夜晚时副交感神经活络内脏处於休息状态，很自然的会疲累想睡，可是很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。若再加上夜晚空腹时喝这类含咖啡因的饮料对胃肠的黏膜造成刺激，易引起腹痛。

黑眼圈、眼袋：因为在夜晚人体的生理休息时间而没有休息，就会因为眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，若熬夜只是偶尔为之，因熬夜所引发的黑眼圈、眼袋很快就会消失。若是长期的熬夜，造成眼睛附近的静脉血液长期淤积没有改善就形成所谓的慢性黑圈，这时除了沈淀的血色素之外黑色素的沈积，以及眼皮的皱摺都会使黑眼圈的情况加重。

皮肤乾燥、黑斑、青春痘：很多人会怀疑，为什麼自己明明已经很勤劳的在做保养，为什麼还是敌不过岁月所留下的痕迹呢！你或许听人说过晚上十一点到凌晨三点为美容时间，这是因为十一点到三点这段时间人体的经脉运行到胆、肝，所以这两个器官如果没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，对於不习惯早睡的人来说最迟也要在一点的养肝时间进入熟睡期。

免疫力下降：经常处於熬夜、疲劳、精神不继的状况、人体的免疫力也会跟著下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

生育力下降：如果你是正值育龄的男女，经常性的熬夜、作息不正常在男性会影响精虫的活动力与数量；对女性来说，也会影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，自然月经周期可能会受影响。若是疲劳、熬夜所造成的不孕，通常会在作息正常後恢复能力。

二、如何电脑打游戏

1、随着互联网的发展，电脑游戏成为了人们生活中不可或缺的一部分。但是，对于一些新手来说，他们可能不知道该如何在电脑上玩游戏。下面是一些如何电脑打游戏的相关技巧。

2、首先，我们需要为电脑安装游戏。一般来说，我们可以从游戏官网或者在线游戏平台上下载游戏。下载完成后，我们需要按照提示来进行安装。安装完成后，我们可以双击游戏图标来启动游戏。

3、其次，我们需要了解如何使用游戏控制器。大多数游戏都需要使用键盘和鼠标来控制游戏角色的移动和攻击。一些游戏也可以使用手柄来控制游戏角色，这需要我们在游戏设置中进行配置。

4、第三，我们需要了解游戏的操作方式。每个游戏都有不同的操作方式，因此我们需要花时间了解游戏的操作。通过练习，我们可以逐渐掌握游戏的操作技巧，并提高游戏水平。

5、第四，我们需要了解如何优化游戏性能。一些游戏需要较高的配置才能运行，因此我们需要将电脑的配置调整到最佳状态。这包括关闭一些不必要的程序，优化电脑的性能以及调整游戏的画质。

6、最后，我们需要控制游戏时间。游戏是一种娱乐方式，但是如果我们沉迷于游戏中，会影响我们的生活和健康。因此，我们需要合理分配游戏时间，并注意保持身体的健康。

7、总之，电脑游戏是一种非常有趣的娱乐方式，但是我们需要了解一些基本的技巧来打游戏。通过了解游戏的操作方式，优化游戏性能和控制游戏时间，我们可以更好地享受游戏的乐趣。

三、适合笔记本电脑玩的游戏有哪些

1、第一款、《古墓丽影9》

《古墓丽影》的第九代作品，属于该系列的三部曲重启作品。它的变化很大，使用全新的物理引擎，画面提升巨大，尤其是女主角劳拉的造型更加真实。游戏中还加入震撼的惊险特效，在进入关键地点时，还需要玩家深度解谜才能进行，还有真实的武器系统和自定义系统，玩起来和前几代作品完全不同，而游戏的优化程度很好，配置要求低，笔记本电脑即可畅玩。

2、《古墓丽影》的第九代作品，属于该系列的三部曲重启作品。它的变化很大，使用全新的物理引擎，画面提升巨大，尤其是女主角劳拉的造型更加真实。游戏中还加入震撼的惊险特效，在进入关键地点时，还需要玩家深度解谜才能进行，还有真实的武器系统和自定义系统，玩起来和前几代作品完全不同，而游戏的优化程度很好，配置要求低，笔记本电脑即可畅玩。

3、它是一款相对出名的暗黑题材动作游戏，其中的特效都很奇幻。战斗方式分为两种，一是骑马移动战斗，另一种是徒步战斗，两种方式都有顺手的操作感，新手玩家容易熟练，但是《暗黑血统》稍微有些硬核，对于一些体型的敌人，难度会相对提高，不过游戏中的技巧很多，只要找对一种，就能更好地去战斗，感受游戏中的真正乐趣，这部游戏的画面很绚丽，配置也很低，玩起来流畅。

4、作为全网最有影响力的FPS大作，关于这个系列的忠实粉丝还是有很多的，《使命召唤8》作为“现代战争”题材的第三款游戏，紧接着《使命召唤》六代的剧情，但是该系列中的一员老将“肥皂”在其中牺牲，缺少他的剧情有所改变，不过游戏的“味道”没有变，还是像以前那样，有着震撼的场面和战斗体验，还有可以离线体验的生存模式，能感受各种枪械，而且手感非常棒。它作为10年前的经典大作，放到现在的话，大部分电脑均可以满足。

5、卡普空旗下的丧尸末日题材大作，整个系列最吸引人的是开放性世界，和疯狂又震撼的场面，还有任何物品都能捡起来当武器的特点。《丧尸围城2》这部游戏相对经典，当时玩过的人也不少，游戏中的自由度高，不仅地图大，还能操控街边的车辆载具，在每一关任务中，还能获得另类武器的蓝图，玩家可以去收集零件，然后组成武器，战斗效果确实不一样。该作也是十多年前的经典作品，所以现在的大部分笔记本电脑，都可以在全特效的情况下游玩。

6、该作是绝大部分玩家最喜欢的一代《孤岛惊魂》作品，虽然是2012年的经典游戏，但它在当时可算3A巨作，里面的内容不输现在的新版《孤岛惊魂》，玩家可以感受巨大的游戏世界，在当中还能驾驶各类载具，武器枪械种类也很丰富。

7、并且可以在游戏中打猎，收集植物或药物等，然后与村子里的商人交换武器。游戏的画面放到现在也不算过时，玩起来仍然会让你沉浸，而且有很棒的优化，现在的大部分电脑都能流畅游玩。