关了电脑趴在桌子上 捣蛋鹅第四关怎么摆桌子

一、为什么趴在桌子上睡觉起来眼睛就会模糊不清

1、爬在桌子上睡觉的时候一般头部瞒在胳膊上或桌面，书本上，从而压迫面部和眼睛附近的血管，影响到血液循环，导致眼睛供血不足，当你睁开眼睛的时候眼球供血不足收缩力不足，从而无法快速调节视距，所以会有一会儿模糊，过一会儿供血量恢复了就没有感觉了。

2、这样睡觉对视力有一定的损害，长期的话会导致眼睛细胞损伤，所以建议不要爬着睡觉，在床上爬在枕头上也包括在不建议的范围中。

二、趴在桌上睡有什么坏处

神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。

因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。

肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

说明：只要是趴着睡，就无法让手不发麻，除非改变睡姿。

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对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。

研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0410/c14739-28263381.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－趴着睡不好“午漂族”趴桌睡觉的5大危害

三、吃饱饭马上趴在桌子上睡觉有害吗

1、中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间

2、睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族

3、来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。

4、首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导

5、致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往

6、其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手

7、臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等

8、症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了

9、眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

10、此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮

11、肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感

12、到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意

13、除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实

14、也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而

15、坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、

16、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

17、另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟

18、至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时

19、午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡。

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21、有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

22、首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

23、另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

24、采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。

四、中午午睡趴在桌上睡觉有什么危害

神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉会对眼球造成压力，醒后容易出现暂时性视力模糊，造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

入睡后人的心率会逐渐减慢，速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

趴着睡觉使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

辐射危害主要来自上班族趴在桌上午睡时，没有养成随手关闭电脑的好习惯。即使屏幕关闭的情况下，主机的辐射也会存在。这种辐射危害是可以持续积累的。

辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

因此，中午睡觉时，要养成关机的好习惯。日常加强锻炼，健康饮食，有助于对抗辐射。

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

午睡最好采用平躺姿势，平躺时身体舒展，入睡更加容易。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，也会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。伏卧桌上还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导。

3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

参考资料：人民网-趴着睡不好“午漂族”趴桌睡觉的5大危害

参考资料：人民网-长期趴桌睡觉易致胃炎午睡3大注意事项